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乐飞翎™——马来西亚博客,贪玩的女人,骨子里有着向往自由的渴望,爱四处趴趴走和摄影,每去一个地方都会买磁铁留念。最大的梦想是环游世界,希望在旅途中继续找寻不一样的自己。任何邀请、赞助或疑问,欢迎联系我 joan@luvfeelin.com




婚姻就像一间房间,关上了门是整齐还是脏乱都没人知道。如果是整齐的话,那就是很幸福;如果是脏乱的话,很多人在收拾了一半后就放弃了,选择去开另一间房间的门。可是另一间房间到底是整齐还是脏乱,又有谁知道呢?—— 《Only You 只有你》


Wednesday, November 25, 2009

婚前恐惧症

婚前恐惧症似乎成为了社会的通病,大部分的人一听到结婚,就不由自主产生了心理压力进而演变成婚前恐惧症。在网上看到这篇资料很有用,所以转贴过来和大家分享。希望大家在筹备婚礼的时候,可以不受心理压力所困扰,开开心心的办婚礼哦!




峰和芸就快要结婚了, 随着婚期的临近, 峰变得越来越暴躁, 有点疏远芸。不愿意跟芸商量结婚的事情, 越催他,他越退缩。准备结婚的事情都交给芸去办, 自己要么沉溺在网游里, 要么就看碟片看不停。还常常挑芸的毛病, 说她这个做不好那个也不行,也会用开玩笑的口气说别的女人比芸长得漂亮, 结婚之后就没有其他机会了。



决定结婚之后, 丽陷入了巨大的恐惧当中: 认识的同学结婚之后, 从以前的时髦活泼变成为家庭所累的黄脸婆,跟老公吵架之后向自己诉苦的情景突然变得非常鲜明。以前都是父母操心的事情, 结婚后要自己来烦心,而且还要防止老公有钱之后花心……自己将丧失很多权利, 并且将会承担义务, 想到这里就觉得一副沉重的担子就压在了肩上。




1. 自由散漫的人

私人生活状态中习惯自由, 不愿受到管束, 不愿意被义务、责任缠身的人。( 注: 这类人在工作当中可能会有截然相反的表现)

2.外控型的人

觉得大多数事情的发展都不是自己能把握和控制, 外界的原因会导致事情的发展超出掌控范围的人。当发生事情的时候, 习惯寻找外部原因。所以婚姻是好是坏,不在自己的掌握中

3.场依存型的人

人云亦云, 容易被别人影响的人。这样的人容易被别人的观点影响, 负面的消息对这种人的打击很大。( 在心理学当中, 容易受外界影响的特征, 称为场依存)

4.悲观的人

看待事物总是很悲观的人, 往往会想到婚后不幸福的可能



1.身边发生不幸福的。。。
新闻、网络、乃至现实生活中, 充斥着各种不幸婚姻的故事, 丈夫( 妻子) 婚后变心、家庭不和睦、婚后生活质量很差……层出不穷,真是“不幸的家庭各有各的不幸”。加上当事人总是宣扬“人心是可怕的”、“男人是靠不住的”、“社会是现实的”,这显然在即将跨入围城的人头上泼了一盆冰水, 让人心生恐惧

2.要承担责任。。。。
在 很多人, 特别是男人的心目中, 婚姻是跟责任划等号的。对他们来说, 婚姻意味着承担一个家庭的责任, 他们要从大男孩变成男人。事实上,现在很多二三十岁的男人心理年龄比同龄的女人小, 他们不愿意承担过重的责任、受到家庭的束缚。在婚前同居非常普遍的今天, 对于很多男人来说,结婚只是带来了负担, 而没有多少期待

3.丧失单身的权利与自由
在 高度竞争的社会机器当中, 屈服于社会规则的年轻人们, 就像青春期的青少年似的渴望自由,“若为自由故, 什么都可抛”。而他们唯一能控制的,就是自己的私人生活。当他们意识到婚姻就像个束缚, 夺走他们唯一可以自由呼吸的私人空间时, 其恐慌可见一斑。过去,男人们总觉得婚姻都是女人想要的, 觉得自己是婚姻的牺牲者。然而, 会为家庭付出更多, 同时又不能放弃工作的现代女性们,其恐惧度比之男人们来说, 其实是有过之而无不及




1.不要把婚姻想的太魔鬼化。。。
结 婚是大多数人生命过程当中的一个正常事件, 虽然它是一个人生阶段的象征, 却也并不像文人骚客所营造的那么“伟大”,也没有媒体网络上所说的那么可怕。那些不幸事件只是芸芸众生当中某些人的体验而已, 跟个人有关, 却跟“婚姻”没有必然的联系和因果关系。所以,放平心态, 把结婚看成像是高考、就业这样的人生必经的重大转折去正常应付就可以了。

2.不要给外界的不幸影响
既 然你已经看过了不少让你心惊胆战的“不幸婚姻”, 那么, 你也要看看事情的另一面,去了解一下那些幸福婚姻的故事。不幸的人往往会渲染他们的不幸,语重心长地给出忠告;而幸福的人能让你感染到幸福, 传授你成功的秘诀。从他们的故事里面, 从两种截然不同的结果中, 领悟对你自己婚姻的启示

3.给自己一个婚姻缓冲期
很多人害怕 婚姻的原因, 是觉得结婚之后会对自身有巨大的改变, 而这种种改变使自己恐惧。其实新婚夫妇应该对自己宽容一些,不要用结婚给自己和对方画上一个鲜明的分界线,分界线两边截然不同。而是可以给双方一个适应的 过程, 安抚自己或对方, 不需要急着在婚后有太大改变,一步一步来适应婚姻。事实上, 随着年龄的增长, 双方会自然而然地学习到如何去经营婚姻, 而不需要刻意地强加。



带着对结婚有些不安的心情, 婷就投入了繁忙的结婚准备工作中。房子、装修、家具、请客、婚宴……总是觉得有些莫名其妙的担心, 婚礼是不是会顺利进行? 买这个家具好不好? 我会不会成为一个好妻子? 一旦想起这些就觉得坐立不安,很容易觉得疲劳, 却常常睡不着觉


浩跟女朋友在决定结婚前已经生活了不短的一段时间了, 虽然谈不上相敬如宾, 但是在偶尔争争吵吵当中,也算相当的稳定平静。但是决定结婚之后, 浩老是觉得有些不痛快,以前常觉得女朋友的脾气不太好、对自己不够体贴、小心眼……但是她这些缺点这时却突然变得难以忍受。“如果她婚后还是这样,我们的 婚姻将会非常糟糕!”这种想法挥之不去


1.应激结果
从心理学来讲, 生活中碰到的大大小小的变化, 都会引起个人调动自身的身心资源去应付,让他( 她) 产生“战( 克服, 战胜) 或逃( 逃避, 退缩)”冲动, 而这个过程中, 就会引起当事人的焦虑

2.选择焦虑

电 影《天生购物狂》里面, 刘青云饰演了一个夸张的“选择恐惧症”患者, 事实上,很多人有这样的选择焦虑。在代表“选择”的这个行为——婚礼进行之前, 这种选择焦虑会愈发强烈, 从而会不断地挑剔现有的选择,甚至潜意识地去挑衅, 逼迫对方促使他放弃选择( 如贬低对方, 引发争吵和冲突)。


1.易焦虑的人
遇事很容易担心, 轻微神经质, 一旦激动, 很难恢复平静, 对这种人来说, 遇到结婚这样的大事, 焦虑是家常便饭了

2.优柔寡断的人
这样的人做事往往喜欢给自己留后路, 他们也常常会在各种选择当中犹豫不断, 结婚在某种意义上来说, 强迫其做出了选择, 导致了焦虑情绪


1. 如果知道自己是容易激动焦虑的人, 就应该有意识地想办法避免过于繁杂的事务, 在心情还很忐忑的时候, 繁忙会增加焦虑。所以在结婚准备的开始,就要尽量做好任务分工, 让亲友团和对方承担合理的部分, 同时, 定时找朋友宣泄自己的焦虑情绪和放松心情。切忌, 不要过多地向结婚对象宣泄,因为他很可能也在心烦意乱之中

2. 如果知道自己是容易激动焦虑的人, 就应该有意识地想办法避免过于繁杂的事务, 在心情还很忐忑的时候,繁忙会增加焦虑。所以在结婚准备的开始, 就要尽量做好任务分工, 让亲友团和对方承担合理的部分, 同时,定时找朋友宣泄自己的焦虑情绪和放松心情。切忌, 不要过多地向结婚对象宣泄, 因为他很可能也在心烦意乱之中。



媛觉得正在热热闹闹进行的一切似乎跟自己无关, 她没兴趣看婚纱, 没兴趣照相, 没兴趣请客, 没兴趣做任何事。似乎自己只是一个玩偶,随别人高兴把自己摆在哪里都行。自己的作用就是扮演一个新娘, 还要挤出笑容来,真想这一切赶快过去。嫁给男友, 对于媛来说,虽然理所当然但是毫无兴奋之感, 是因为自己不够爱他吗?


要和相恋多年的男友结婚了, 玉本该温馨狂喜的心情却非常低落。男友虽然温柔体贴, 但是玉跟他的父母相处却并不愉快, 而且目前两人也还是一无所有, 工作并不稳定, 一想到婚后的种种困难, 就觉得有块大石头压在心上, 开心不起来




1.缺乏新鲜感
没有掀开红盖头的兴奋, 没有即将共同生活的幻想, 没有新婚初夜的紧张...... 现代婚姻对于很多人来说变得淡然无味, 只是一个繁琐的仪式, 确实很难让人打起精神来,跟印象中“神圣的婚礼”落差如此之大, 心里自然更是失落

2.婚礼是件苦差事:
不可否认, 婚礼确实是一件劳心劳力的苦差事, 如果准备工作战线拉得太长, 就可能引起倦怠情绪, 丧失兴趣

3.前途未卜
面临的挑战超出现有的条件, 短期内看不到改善的可能性, 这样的现实让人沮丧



1.已经同居已久的新人
已经进入婚姻状态的“夫妇”, 可能会觉得婚礼更像是“补办”, 完成任务而已, 特别是那些双方都远离家乡的人

2.懒人
那些讨厌繁琐形式、缺乏浪漫细胞的人, 对这种人来说, 结婚的实质是“合法”的身份, 其他都是多余的, 所以会带着不情愿的状态去准备婚礼

3.生活有隐忧的人
正在为生活打拼的年轻人, 在组成家庭之后, 会增加很多财政负担, 压力会骤然增加


1.点燃兴趣
既然不管是真笑还是假笑, 你都必须完成这场任务, 那不如不要跟自己过不去, 让自己充满干劲、心情舒畅地度过。其实并不是那么难的, 对吗? 只要调整一下心态, 用轻松的心情来看待这个任务, 你会发现, 它并不是那么枯燥乏味的

2在现实中实现梦想
虽然现在离梦想还很远, 但是正因为如此, 生活才有奋斗的目标。比起轻松得到的衣食无忧, 同甘共苦后创造的幸福更加牢固。停止羡慕、停止抱怨, 每个人都有各自的痛苦和快乐, 不要在对别人的羡慕中让指边的幸福溜走




媛觉得正在热热闹闹进行的一切似乎跟自己无关, 她没兴趣看婚纱, 没兴趣照相, 没兴趣请客, 没兴趣做任何事。似乎自己只是一个玩偶,随别人高兴把自己摆在哪里都行。自己的作用就是扮演一个新娘, 还要挤出笑容来,真想这一切赶快过去。嫁给男友, 对于媛来说,虽然理所当然但是毫无兴奋之感, 是因为自己不够爱他吗



要和相恋多年的男友结婚了, 玉本该温馨狂喜的心情却非常低落。男友虽然温柔体贴, 但是玉跟他的父母相处却并不愉快, 而且目前两人也还是一无所有, 工作并不稳定, 一想到婚后的种种困难, 就觉得有块大石头压在心上, 开心不起来



1.灾难化
 总觉得事情必然会往自己认为的那种“灾难的”结果发展。男友的不体贴和双方的不愉快必然会演化为以后的不幸, 婆婆的不满意必然会引发婆媳之战。把一些无意的、中性的行为和言语往不利于自己的方向来理解

2.斤斤计较
对双方的付出非常在意, 自己付出了多少, 自己的家庭付出了多少, 对方付出了多少, 对方的父母付出了多少, 都放在一个天平上去衡量, 稍有不平衡就心生怨恨, 而且常常会感觉到对方的付出不如自己多, 并为此难以忍下这口气



1.敏感,多疑的人
这样的人对别人的言行举止非常敏感。因为多是比较内向, 所以经常在心里揣摸, 容易钻牛角尖

2.悲观的ren
这种人就像总是带着墨镜在看世界。即使阳光普照, 看在眼里也是蒙着一层灰, 不愉快的事情更是世界末日, 惶惶不可终日



1.有备而战
对于可能出现的困难和障碍,不是以消极的心态去验证它(“看吧, 就会这么糟糕”), 而是以一种接受、预见的态度来看待(“出现这种事情是很正常的, 每个人都会碰到,小事一桩啦~”)。学会坦诚的交流, 而不是暗自怄气, 如果陷入负面的情绪中, 要给自己叫“停”。

2。婚姻不是加减法
结婚, 是为了建立你们自己的新家庭, 而不是在夫妻、婆媳关系中取胜, 别把太多心思花在一些无谓的斗气和闲言碎语上。夫妻之间最重要的是理解与信任, 如果在结婚之前就心存隔阂, 那是在给自己徒增烦恼。退一步海阔天空, 学会更宽容, 宽待的最终是自己





快要结婚的强觉得很辛苦,每天早上女朋友都会早早起床,把所有已经准备好的东西拿出来清点一遍(婚纱、首饰、请客名单、戒指……),认真检查一遍结婚准备工 作的进度才出门;中午休息的时候,会打电话来跟自己反复确认哪些事情做好了,哪些事情还没有;晚上还要把每样东西再清点一边,检查进度。如果哪天自己太忙 就说不要检查了,未婚妻就坐立不安、晚上睡不着,一定要做完一切才能睡,虽然每次都轻言细语的安慰,但是几个星期下来,自己也有点受不了了



娜马上就要结婚了,从决定结婚的那一刻起,娜就开始把对方当成自己的一部分,顿时多了很多牵挂。常常想,他工作安全吗?过马路安全吗?如果他下班没有按时回 家,并且没有电话,就会东想西想,恨不得他一刻也不要离开自己的视线。娜也知道自己想多了,完全是自寻烦恼,但是却总是管不住自己的脑袋



1.完美主义
这样的人在日常生活中就样样要求完美,要求万事都做得最好。得过且过,是他们的大忌,他们无法容忍事情做得不完美,自然也无法容忍婚礼出现任何错误

2.控制感强
切尽在掌握,一旦觉得有些事情无法在自己的控制范围内,就会非常焦虑,于是,就会抓住自己能控制的事情,反复不断,以此来增强自己的控制感,减轻“无法控制”的焦虑,导致恶性循环

3.目睹或经历过
看到别人(特别是自己亲近的人),或者自己以前经历过的一些负面体验,可能留下了深远的影响,如果这些体验就在不久前(如6 个月之内),则影响更大



1.反复,不能控制
明知道没有必要,却无法控制地反复做一件事情或想一件事情,如确认新郎是否爱自己,确认婚礼的准备是否顺利,对方是否安全。行为像“仪式”一样,思维无法控制

2.被打断后的焦虑
一旦“仪式”被打断(不能反复去做该件事情),就会非常焦虑,有时还会伴随着一些“不祥”的恐惧(婚礼不顺利、婚姻不美满的兆头),一定要进行了“仪式”才能消。


1.生呼吸,自我暗示
当意识到自己又陷入了反复不可控的行为/ 思维模式当中时,要主动打破这个循环。可以先深呼吸,有意识地把氧气、把劲用在消除不良心理情绪上,头脑中想象自己用黑板擦,擦去了头脑中(黑板上)的那些不良心理情绪和想法。告诉自己“嘿,你又瞎想了,别担心,一切都很好

2.接纳不完美
人生十之八九都是不完美的,而固执的追求不存在的完美的完美主义者,注定是自虐者。其实不完美并不意味着失败,缺陷才是人生,只有顺其自然,不要太过执著于细枝末节,才能放下包袱,感受将婚的喜悦和期待

3.转移注意力
注意力过于局限,会导致当事人跳不出思想和行为的循环,他(她)只能想到用一种方式来缓解压力,所以可以尝试不要把所有的心思都放在结婚这件事情上面,多开阔视野,去关心其他的事情,也可以在双休日去周边地区散散心,或者找自己的朋友去唱唱歌、聊聊天,释放过多的担忧。♥

6 份幸福留言:

lydianchua said...

很好的文章。。。。

luvfeelin said...

恩,希望有婚前忧郁症/焦虑症/恐惧症的新人们要好好处理婚事哦~^^

lydianchua said...

是呀!几乎看到很多姐妹都有这样的情况

luvfeelin said...

我也曾经怀疑我有过~>.<

Lydia Soo said...

我也觉得自己有点不对劲,上述的某些状况我都有哦!!最近我时常向老公找碴,常常胡思乱想。。。希望我多虑了。。。=(

luvfeelin said...

赫赫~~我想这大概是没对准新人都会出现的症状吧?只是程度的轻重,尽量告诉自己放松,以平常心对待就是了~(也是对我自己说的~)

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